こんにちは♪
ちゃみです
最近、ジムに通う方が増えていて
プロテインの話になります。
ジムに通っていてもプロテインを
飲む方・飲まない方がいらっしゃいます。
私が出会ったトレーナーさんは
みんな口を揃えてこう仰っいます。
「せっかく運動したのに
飲まないともったいない！」
プロテインがなぜ必要か？
トレーニングをすると
体の筋繊維が傷つきます。
その傷ついた筋繊維に栄養が入らなければ
筋肉量は増えません。
運動後30分以内は
回復のゴールデンタイムと言われていて、
この時に
筋肉の材料となるタンパク質を補給することで
傷ついた筋組織をより速く、より強く
回復することができるのであります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
この時飲むのがホエイプロテインです。
昔はこれを飲んでいたけど、
パーソナルに行き始めてからは
そこで飲んでいるので、
普通には買えないやつなのかな？
運動後に毎回ジムで飲んでいます(^^)
でも絶対飲んだほうがいいので、
トレーナーさんに相談しましょう！
トレーナーさんがついてない方は
ネットで調べるかちゃみに相談しましょう！
そして、トレーニングしていてもしていなくて
オススメしたいのは
日常的に飲むソイプロテインです！
プロテインの違いは原料と吸収の早さ
ホエイとガゼインは牛乳で
ソイは大豆です。
トレーニング後には吸収力の早いホエイ
就寝前や小腹が空いたときには
吸収力のゆっくりなガゼインやソイです。
人間に必要なタンパク質の量って
普通の食事からは摂れないし、
摂ろうとしたら
余計な脂質や糖質まで摂取してまうのです(ｰｰ;)
そしてソイプロテインは
鉄分やカルシウムなど、
女性に不足しがちな物を補ってくれるなど
ホエイより女性向けの商品が多くあるのです✨
ちゃみが今まで飲んだのはこちら！
ちゃみの選び方は味！
プロテインって甘い味が多いけど
ちゃみは基本的に甘い飲み物を飲まないので
なるべく甘くないやつ！
氷入れる人もいるけど
ちゃみは常温で飲むので
甘いとホントダメ(>_<)
あとは脂質や糖質が少ないやつ！
タンパク質は
髪や爪やお肌にも必要な栄養素なので
こちらを参考にして下さいませ(^^)
筋肉は最強のお守り٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
今日も素敵な１日になりますように…♪
こんにちは♪
今日はまっちゃんとちゃみの
真ん中バースデーなちゃみです
昨日は大好きな沢山の方々に
お祝いのメッセージを頂きました！
って芸能人かい！（≧∇≦）
ってかファンクラブ入りすぎ(°▽°)
昔はポストカードで送られてきたのに、
今はペーパーレスの時代ですね☆
ってかこれゲスの極みだけど、
課長だけ？( ´ ▽ ` )
今日も素敵な１日になりますように…♪
こんにちは♪
縮毛矯正で伝えたいことは
ブログに書ききったのですが
毎日矯正しているから
矯正ブログが書きやすいちゃみです
最近の縮毛矯正☆
ちゃみがお勤めの頃からの常連さん。
自然乾燥で来チャミです（≧∇≦）
表面は矯正が残っているけど、
襟足は癖が出ているので
表面の髪を押し上げてハネています。
矯正してても自然乾燥はダメです！
半年振りの縮毛矯正✨
湯シャンきっかけの来チャミですが、
扱いにくそうなので矯正のお話をすると
矯正は真っ直ぐなりすぎるし、
傷むからとやめて、
毎朝ブローを頑張っていたそうです。
左右でかなり癖が違う方もいらっしゃいます。
楽になるなら矯正かけてみようかなー
と言われ、
完成したら
もっと早くかければ良かったー！
と拍手頂きました(〃ω〃)
美容室が苦手で
10年振りの美容室でヘアドネーションです！
カットだけではショートにすると
かなり広がって
扱いずらくなりますよ…(￣▽￣;)
昔、矯正をかけてペタンコになったから…(ｰｰ;)
縮毛矯正のお話をして
ラストのお客様だったので
急遽、矯正をかけさせて頂きました！
自分の髪じゃないみたい(´⊙ω⊙`)
10ヵ月振りのお客様。
お子さんの参観日の前に来チャミです☆
髪が伸びてくると
トップのアホ毛がモワモワしてくるので
ワックスでおさえているのと
髪が広がっておろせない(>_<)
縮毛矯正をかけたら
乾かすだけで
あとは何もしなくて大丈夫でーす✨
こーゆーメッセージめちゃ嬉しいです(*´꒳`*)
ありがトウフ（≧∇≦）
縮毛矯正が
得意な美容師さんが仰っていたのですが、
人の何倍もやっていると
ある時ふと今まで気づかなかった事に気づいて
こうしてみよう！
と思ったら今まで出来なかった事が
突然できるようになる時がある。
それが不定期ではあるけど、
100回、500回、1000回と
数が増える毎に出来る事が増えていく。
ここ数年ちゃも実感中です(*´꒳`*)
以前もブログに書いたんですけど、
最近もまた
ある日突然出来る事が増えました！
しかも3つぐらい。
以前よりほとんどの人が
弱い薬剤で伸ばせるようになった事。
あと2つは秘密です( ・∇・)
でも、
自分のレベルが上がれば上がるほど
なぜか難易度の高いお客さんが
来るんですよねー( ´ ▽ ` )
今日も素敵な１日になりますように…♪
こんにちは♪
本を読むのはネットより紙がいいなーと
改めて思ったちゃみです
最近本を買う時はもっぱらネットですが、
株主優待をうれげに活用して
さとうみつろうさんの最新作を買いました(^^)
さとうさんの代表作
神様と悪魔とおしゃべりした
次の相手はAI(人工知能)です☆
Siriやアレクサなどの話しかけると動く
スマートスピーカー。
人間と共に生活をして常に人間の情報を
アップデートしていくAIが
現代に生きる主人公と
心の仕組みをおしゃべりします。
現象に良い・悪いはないけれど
人間は起きた現象を過去の記憶と比較して
良いコト、悪いコトに分けます。
なので悪イコトの記憶が多いと
その現象は悪いコトになってしまうそうです。
そして
寝ている間にその日の情報を整理するので
悪いコトも良いコトに変換して
寝たほうがいいそうですよ☆
そしてこの本のタイトルの「 0 Rei 」
人間の行動は「0」からズレて、
また「0」に戻ろうとしている。
・食べると排出する。
・有名になるとほっといてほしくなる
・結婚すると1人になりたくなる
etc…
人間には5つの欲求があります。
老眼の方すいません（≧∇≦）
0を目指して行ったり来たりしていて、
プラス側とマイナス側の矛盾したズレを
抱えている。
だからどっちでもいいから
やりたい事はすぐやるんです！
生まれたことする自分の意思じゃないので
現実は変えられない。
だから「現実を変えたいと言う思い」を
変えたらいいいのです！
うん！
気づいてました( ・∇・)
全ては自分の気持ち次第☆
ちゃみも、こーじゃないとイヤだ！
みたいは自分の固定概念を壊して
流れに身を任せたら
人生楽しくなりましたよ⁽⁽ ◝(´꒵ `◍)◟ ₎₎
チャミクールライブラリーに追加したので
読んで下さいませ(^^)/
こちらもオススメ♪
今日も素敵な１日になりますように…♪
こんにちは♪
ちゃみです
皆様こちらを覚えていますか？
ちゃみはマイナンバーカードを
作っていなかったので、
オンラインで申請しました。
すると約1ヶ月後にハガキが届き、
区役所に取りに行きました。
こんな記事を読んでいたので
すぐにもらえるだろうと
余裕をぶっこいていたら…
40分待ち(￣▽￣)
なんとかカードを頂き、
暗証番号やら何やらを登録して
ジムにギリギリ遅刻しました(¯―¯٥)
写真の規定サイズを無視して
ダメ元で申請したのに採用されました( ・∇・)
その後すぐにアプリをインストール！
予約しようと思ったら
マイナンバーカードを
ぜんっぜん読み取らなくて
調べてみたら
電子証明できるの
は2日後だったみたいです(￣▽￣)
なので2日後に再チャレンジ！
何回やっても
ぜんっぜん読み取らない(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
色々調べた結果、
机ではなく本の上でやったら
読み込みましたε-(´∀｀; )
そして、色んな会社がある中、
ちゃみが選んだのはこちら！
ちょー楽天ユーザーなもんで(*´꒳`*)
お客さんにヒアリングすると
マイナポイントやってない人が多いけど、
5000円稼ぐより楽なのでオススメです(^^)
今日も素敵な１日になりますように…♪
