プロテインのススメ☆

 

 

こんにちは♪

 

 

ちゃみです

 

 

 

 

 

 

最近、ジムに通う方が増えていて

プロテインの話になります。

 

 

ジムに通っていてもプロテインを

飲む方・飲まない方がいらっしゃいます。

 

 

私が出会ったトレーナーさんは

みんな口を揃えてこう仰っいます。

 

「せっかく運動したのに

飲まないともったいない！」

 

 

 

 

 

 

プロテインがなぜ必要か？

 

トレーニングをすると

体の筋繊維が傷つきます。

 

その傷ついた筋繊維に栄養が入らなければ

筋肉量は増えません。

 

 

運動後30分以内は

回復のゴールデンタイムと言われていて、

この時に

筋肉の材料となるタンパク質を補給することで

傷ついた筋組織をより速く、より強く

回復することができるのであります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

 

 

 

この時飲むのがホエイプロテインです。

 

 

 

 

 

昔はこれを飲んでいたけど、

パーソナルに行き始めてからは

そこで飲んでいるので、

普通には買えないやつなのかな？

 

 

運動後に毎回ジムで飲んでいます(^^)

 

 

 

 

でも絶対飲んだほうがいいので、

トレーナーさんに相談しましょう！

 

トレーナーさんがついてない方は

ネットで調べるかちゃみに相談しましょう！

 

 

 

そして、トレーニングしていてもしていなくて

オススメしたいのは

日常的に飲むソイプロテインです！

 

 

プロテインの違いは原料と吸収の早さ

 

 

ホエイとガゼインは牛乳で

ソイは大豆です。

 

 

トレーニング後には吸収力の早いホエイ

就寝前や小腹が空いたときには

吸収力のゆっくりなガゼインやソイです。

 

 

 

人間に必要なタンパク質の量って

普通の食事からは摂れないし、

摂ろうとしたら

余計な脂質や糖質まで摂取してまうのです(ｰｰ;)

 

 

 

 

そしてソイプロテインは

 

鉄分やカルシウムなど、

女性に不足しがちな物を補ってくれるなど

ホエイより女性向けの商品が多くあるのです✨

 

 

 

 

ちゃみが今まで飲んだのはこちら！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちゃみの選び方は味！

 

 

プロテインって甘い味が多いけど

ちゃみは基本的に甘い飲み物を飲まないので

なるべく甘くないやつ！

 

 

氷入れる人もいるけど

ちゃみは常温で飲むので

甘いとホントダメ(>_<)

 

 

あとは脂質や糖質が少ないやつ！

 

 

 

 

タンパク質は

髪や爪やお肌にも必要な栄養素なので

こちらを参考にして下さいませ(^^)

 

➡︎なかやまきんに君の選び方

 

➡︎女性にオススメのプロテイン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋肉は最強のお守り٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

 

 

 

 

 

 

今日も素敵な１日になりますように…♪