健康的な体を作るMEC食☆

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2018.03.19

 

 

こんにちは♪

 

健康で毎日爆笑しながら

人生を楽しもう委員会のちゃみです

 

 

 

 

 

さん、お肉食べてます??

 

 

 

 

 

 

 

私、最近、

ある美容師さんからオススメされて、

食生活を改善しております。

 

 

 

 

それがこちら!

 

⬇︎  ⬇︎  ⬇︎

 

 

肉(Meat)、

 

卵(Egg)、

 

チーズ(Cheese)

 

頭文字をとったMEC食! 

 

 

 

やり方は簡単♪

 

 

 

*1日に肉200g、卵3個、チーズ120g、

を食べる 

 

*野菜は根菜類ではなく葉物

 

*ひと口30回よく噛んで食べる

 

*炭水化物は控える

 

 

 

 

 

 

 

これだけなんです(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)‼

 

 

 

肉卵チーズでは

食事のバランスが悪いのでは?

と考えるかたも多いのですが、

 

実はこの3つで

必要な栄養がしっかり摂れるそうです。

 

 

 

 

よく噛むと消化吸収が良くなり、

脳の満腹中枢を刺激して

食べすぎを防ぎます。

 

 

 

そして血糖値を上げたり

肥満の原因はカロリーではなく糖質!

 

 

 

 

 

 

 

単なる糖質制限だと痩せるけど、

ちょっと貧相な感じ…

 

 

 

 

 

ですがMEC食だと

健康的な身体になるんです✨

 

 

 
私は今まで

バランス良く食事をしてきたつもりだけど、動物性のたんぱく質が

足りてなかったみたい(^^;;

 

 

 

 

お肉ねー、嫌いじゃないけど、

そんなに食べれないから

大豆や魚で

たんぱく質を摂っていたんです。

 

 

 

でも最近は

お肉を食べるようにしています。

 

 

 

 

 

毎日MEC食の量を

食べれているわけではないですが、

なるべく摂るようにしています。

 

 

 

そしてひと口30回噛む!

 

これ本当にお腹いっぱいになりますよ!

 

 

 

炭水化物は私はお米なくても全然平気(^^)v

 

 

でもスコーンは好きだし、

お客さんとスイーツ食べる時間は

至福の時なので

がっつり制限はしてません(^^)

 

 

 

 

今ね、始めて1ヶ月ぐらい。

 

 

今まで、

夜はあんまり食べなかったけど、

しっかり食べても

体重変わらず

体脂肪は少しだけ減ったかなぁ(^^)

 

 

 

 

 

「もーダイエットしなくていいじゃん!」
とか言われるけど、

 

私がしてるのってダイエットと言うか

体が喜ぶ健康的な生活を

心がけているのです(^^)

 

 

 

だからあんまり食べそうに見えないと

いわれるけど、

たぶん食事の量は普通に食べてるし

 

 

体重を減らすとゆーより

筋肉をつけて引き締めたいのだ!

 

 

そして冷え性を治すこと!

 

 

すべては健康で爆笑しながら

毎日過ごすためなのです(*^^*)

 

 

 

 

皆さんがやる時はしっかり調べて

健康状態に合わせてやってみて下さいね!

 

 

 

 

 

 

今日も素敵な1日になりますように…♪

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